Để có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh con khỏe mạnh, thông minh, phụ nữ cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trước khi thụ thai. Việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ, cách dùng, liều lượng,… để chăm sóc cơ thể.
Mục Lục
Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai?
Nếu muốn có con, bạn nên ăn uống lành mạnh để cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, bổ sung vitamin trước khi mang thai cũng rất quan trọng. Các loại vitamin này chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giống như một loại vitamin tổng hợp hàng ngày, nhưng chúng thường chứa hàm lượng folate và sắt cao hơn.
Hầu hết các cơ quan quan trọng của thai nhi đang phát triển được hìn h thành sau 10 tuần mang thai, vì vậy việc bổ sung sớm vitamin nào cần bổ sung trước khi mang thai rất thiết yếu, rất quan trọng để duy trì mức độ đầy đủ của các chất này. Nó có thể mất một thời gian dài trong máu. Một cách tối ưu, lượng folate và các loại vitamin khác sẽ tăng lên trong vài tuần hoặc vài tháng trước khi thụ thai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin hữu ích mà bạn cần biết về việc bổ sung vitamin trước khi thụ thai.
Tầm quan trọng của vitamin trước khi sinh
Một chế độ ăn uống lành mạnh là cách để có được các vitamin và khoáng chất cần thiết. Nhưng khi mang thai, bạn có thể bị thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng. Nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, vitamin trước khi sinh, hiểu vitamin nào cần bổ sung trước khi mang thai là sự lựa chọn tốt nhất của bạn.
Vitamin trước khi sinh chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng của phụ nữ mang thai. Các chế phẩm vitamin thường giàu axit folic (loại vitamin quan trọng nhất cho sự phát triển não bộ và xương sống của thai nhi), sắt, vitamin A, vitamin B6 và cũng có thể chứa vitamin D, vitamin C, vitamin E, các khoáng chất như canxi, kẽm, iốt và đồng.
Uống vitamin trước khi sinh khi nào?
Các chuyên gia cho rằng thời điểm lý tưởng là 1 tháng trước khi dự định mang thai. Vài tuần đầu tiên là thời gian quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Uống axit folic và các loại vitamin khác trước khi sinh có thể giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Có, bạn sẽ cần tiếp tục bổ sung vitamin trong suốt thai kỳ.
Phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ
Uống vitamin trước khi sinh có tác dụng phụ gì không?
Vitamin nào cần bổ sung trước khi mang thai, Vitamin trước khi sinh hầu như luôn được đóng gói ở dạng viên nén hoặc viên nang để hấp thụ tối ưu. Tuy nhiên, một số phụ nữ mang thai có thể bị táo bón khi sử dụng. Vì vậy để tránh, bạn cần chú ý:
- Uống nhiều nước, 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng phải đảm bảo được sự đồng ý của bác sĩ
- Nếu táo bón trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Trước khi mang thai cần bổ sung những loại vitamin nào?
Một số vitamin thiết yếu mà mẹ cần trước khi thụ thai bao gồm:
- Axit Folic: Đây là loại vitamin quan trọng nhất cần bổ sung khi lập kế hoạch mang thai. Nó tốt cho bà bầu và thai nhi. Vitamin này làm tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai bằng cách tăng sản xuất các tế bào máu trong cơ thể. Nó cũng giúp chống lại sự mệt mỏi khi mang thai. Quan trọng nhất là giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và thai nhi chậm phát triển. Axit folic cũng rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và cột sống. Thời điểm rất quan trọng: Dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống xảy ra sớm trong thai kỳ, trước khi nhiều phụ nữ biết mình đang mang thai. Nếu bạn có nguy cơ cao sinh con bị dị tật ống thần kinh, việc bổ sung axit folic ít nhất 400 mcg trở lên mỗi ngày theo chỉ định của bác sĩ, bắt đầu từ một tháng trước khi bạn thụ thai có thể làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của con bạn. nâng lên 70%.
- Sắt: Sắt giúp cơ thể bạn tạo máu để cung cấp oxy cho thai nhi. Sắt làm giảm nguy cơ thiếu máu và bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi sinh non và nhẹ cân. Khi mang thai, bạn cần bổ sung thêm 27 mg sắt mỗi ngày để hỗ trợ lượng máu tăng lên và thai nhi đang phát triển. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó. Sắt có thể gây nguy hiểm khi cơ thể bạn dự trữ quá nhiều sắt, vì vậy hãy hạn chế lượng sắt hấp thụ không quá 45 mg mỗi ngày.
- Vitamin B6: Vitamin trước khi sinh thường chứa vitamin B6, có thể giúp giảm các triệu chứng ốm nghén. Thậm chí có bằng chứng cho thấy uống vitamin trước khi sinh trong vài tháng trước khi thụ thai có thể giúp bạn tránh ốm nghén. Lượng B6 khuyến nghị cho phụ nữ mang thai – 1,9 mg/ngày.
- Canxi: Em bé đang phát triển trong bụng mẹ cần canxi để phát triển răng và xương. Canxi và vitamin D giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở bà bầu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Bổ sung canxi trước khi sinh cũng làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Bạn cũng cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày trước và trong khi mang thai. Vitamin trước khi sinh có chứa canxi, nhưng hầu hết các chất bổ sung đều có liều lượng từ 200 đến 300 mg. Vì vậy, nên bổ sung canxi thông qua các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như trứng, sữa, tôm, cua.
- Axit béo omega-3: Đây là chất béo chứ không phải vitamin nhưng axit béo omega-3 lại đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não và mắt của bé. Một số vitamin trước khi sinh có chứa omega-3. Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ thực phẩm như cá hồi.
- I-ốt: Trong thời kỳ mang thai, i-ốt giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Đó là một khoáng chất quan trọng khác không có trong tất cả các loại vitamin trước khi sinh và nó được tìm thấy trong cá, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm tăng cường i-ốt như muối i-ốt và một số loại bánh mì. và ngũ cốc. Thiếu iốt cũng có liên quan đến suy giáp ở mẹ, thai nhi và trẻ sơ sinh. Theo một nghiên cứu, phụ nữ bổ sung i-ốt trước và trong khi mang thai có thể giúp sinh con có chỉ số IQ cao hơn và khỏe mạnh hơn.
- Axit béo Omega-3 là một trong những loại vitamin thiết yếu mẹ cần bổ sung trước khi mang thai
Vì sự phát triển toàn diện của trẻ, chị em cần thực hiện đúng liều lượng, thời gian,… Nhằm giúp chị em hiểu rõ hơn về vitamin nào cần bổ sung trước khi mang thai, tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai, trước khi mang thai nên bổ sung chất gì, trước khi mang thai nên uống thuốc gì?
